ダイエット目的の運動
ダイエットが目的で運動する人に、軽めの運動が勧められるのは、以下のような理由があります。
太り気味あるいは肥満の人はもともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、ダイエットだからといって、辛い運動ではモチベーションが継続できない可能性が高いことがあります。また、運動不足の人が突然、ダイエットのための運動を始めると様々な故障の原因となりやすく危険でもあるからです。ダイエット目的の運動を始めるには注意が必要です。
ダイエット運動に耐える人
常日頃運動を行っていて、強い運動を行う基礎体力が十分備わっている人が、ダイエット効果を更に増そうと行おうとする場合、軽めの運動では退屈で苦痛の場合もあります。また同じ運動時間では、ダイエット目的の運動の場合、強い運動よりも消費カロリーが少ないのでダイエットの効果が現われにくいと考えられます。つまり、日常から運動を行っている人は、ダイエット目的のために、無理に軽めの運動を長時間行う必要はないことになります。
ダイエット運動のまとめ
結論としては、ダイエット目的で運動に取り組むには、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい程度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば、ダイエットが可能ということにです。
なお、ダイエット効果のための運動によって、筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用するといったことも言われていますが、それは極端な飢餓状態でのケースであり、健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題となりません。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば超回復によって筋繊維が強化される効果の方が大きいと考えられる。
