ダイエットと有酸素運動
ダイエットと有酸素運動を考えていきます。
有酸素運動 (ゆうさんそうんどう) は、生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、酸化的リン酸化を主なエネルギー源とした運動をいいますが、ダイエットに適した運動ともいえます。
有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立ちますし、代謝効果によりダイエット効果も期待できるのです。
ダイエットと有酸素運動エアロビクス
有酸素運動の代表的なものにエアロビクスダンスがあります。スポーツジムやフィットネスクラブでも、ダイエット効果をうたったエアロビ教室が人気です。このダイエットにも良いエアロビクスは、「有酸素の」（あるいは「好気的な」）を意味する英語 aerobic からとった名前です。エアロビクスなどのダイエット運動は、たいていの場合、エアロビ教室でインストラクターの下に行いますので、一人ではないので継続効果も期待できます。
ダイエットと無酸素運動
ダイエット運動にふさわしい有酸素運動に反して、無酸素運動では体内のグリコーゲンなど糖質が酸素を使わずに消費されます。あらゆる運動の初期、または短距離走など激しい運動が短時間のみ行われる場合がこれに当たります。なおこれはエネルギー効率が非常に悪いので、ダイエット運動には向かないのです。
一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」は、ダイエットにつながる有酸素運動とみなす事ができます。同じ運動を行うならダイエット効果の期待できる有酸素運動に取り組みましょう。
